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毎日彼から『今日もご馳走だね』って言われる魔法の簡単レシピ

簡単なのに、『オレの彼女は料理上手！』って思ってもらえるレシピを沢山載せています♪ 朝・昼・夜ご飯全部、彼の胃袋をがっちり掴んで、絶対に手離したくない素敵な女性になりましょ♪

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サーモンとアボカドの塩昆布和え
豚しゃぶゴマ豆乳そうめん
ピーマンとチーズの肉巻き
エビとほうれん草のクリームパスタ
人参と紫キャベツの和風マリネ
トマトと卵の中華炒め
焼きサバと香味野菜の混ぜご飯
ほっこり！かぼちゃのスープ
なすのミートスパゲティ
トマトカップのドリア
ふわふわ卵かけご飯
夏に嬉しい！ビシソワーズ
ミニトマトの肉まき
キウイのフレッシュトースト
メロンパントースト
レンジで簡単！たまごサンド
じゅわっ！なすの揚げ浸し
レモンソースのチキンソテー
ワンパン！照り焼きチキンマヨトースト
レンジで簡単！茶碗蒸し
ほうれん草とベーコンのとろふわチーズトースト
レンジで！カルボナーラうどん
ワンパン！ベーコンエッグトースト
たらことほうれん草の卵あんかけうどん
ふわふわ！厚焼き玉子サンド
手羽元でローストチキン
鶏と椎茸の炊き込みご飯
ジューシー！唐揚げ
サクサク！トンカツ
海老のトマトクリームパスタ
彼ウケ抜群！チキン南蛮
ジューシー！甘辛チキン
たらこの冷やしうどん
包む手間なし！焼売
ぷりぷり簡単！エビチリ
スタミナ満点！台湾まぜそば
ご飯に合う！ひき肉となすとパプリカのトマト煮
野菜たっぷり！冷しゃぶうどん
フライパンで簡単！カツオとアボカドのカルパッチョ
煮るだけ！トロトロ角煮
ふんわり！和風ハンバーグ
実は簡単！エッグベネディクト
茹でるだけ！よだれ鶏
厚揚げの豚肉巻き
アボカドとトマトとタコのサラダ
なすの豚バラ生姜巻き
鶏肉とパプリカの甘酢炒め
旬の野菜で！ルーロー飯
カリサク！お揚げ餃子
簡単！中華丼
ラクうま！牛肉とチンゲン菜の混ぜご飯
きゅうりとトマトの塩昆布和え
煮るだけ！アクアパッツァ

サーモンとアボカドの塩昆布和え

・刺身用サーモン　200g アボカド　1個 にんにくチューブ　5cm位 塩昆布　20g しょうゆ　大さじ1 みりん　大さじ2 卵黄　2個 ・☆合わせ調味料 にんにくチューブ　5cm位 塩昆布　20g しょうゆ　大さじ1 みりん　大さじ2

豚しゃぶゴマ豆乳そうめん

・そうめん 1束 豚肉（しゃぶしゃぶ用 80～100g かいわれ大根 適量 ラー油(お好みで) 適量 片栗粉 適量 ・☆合わせ調味料 無調整豆乳 400ml 白すりごま 大さじ2 味噌 小さじ3 鶏がらスープの素 小さじ2 醤油 小さじ1 生姜チューブ 5cm

ピーマンとチーズの肉巻き

・ピーマン 5～6個 さけるチーズ 2～3本 サラダ油 大さじ1/2 ・塩こしょう 少々 ☆合わせ調味料 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1

エビとほうれん草のクリームパスタ

・スパゲティ 160g むきえび 7～10尾 ほうれん草 1～2束 ・薄力粉 小さじ2 コンソメ 小さじ2(キューブなら1つ) 牛乳 200～300cc バター 10g 粉チーズ 適量

人参と紫キャベツの和風マリネ

・紫キャベツ １/４個 にんじん １本 ・酢 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1 塩 少々 顆粒出汁 小さじ1/2

トマトと卵の中華炒め

・トマト(大) 1個（約200g） 卵 3個 ・☆合わせ調味料 塩コショウ 各少々 サラダ油 大さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1/2 ごま油 大さじ1/2

焼きサバと香味野菜の混ぜご飯

・焼き塩サバ 1切れ(100ｇ位) ご飯 200ｇ 〇香味野菜 みょうが 2個 しょうが 1片 小ネギ 4本 大葉 2枚 白いりごま 適量 ・☆合わせ調味料 塩 小さじ1/2 ごま油 小さじ1

ほっこり！かぼちゃのスープ

・かぼちゃ 1/4個 玉ねぎ 1/2個 牛乳300〜350ml バター 大さじ1 ・☆かぼちゃ煮汁 水 350ml コンソメ 1個 砂糖 小さじ1 しょうゆ 小さじ1/2

なすのミートスパゲティ

・スパゲティ 200g 豚ひき肉 140g なす(大) 1本 にんにく 1かけ ・オリーブ油 大さじ1 パスタの茹で汁 大さじ4 ケチャップ 大さじ4 中濃ソース 大さじ2 コンソメ 小さじ2 塩こしょう 少々

トマトカップのドリア

・トマト(大) 2～4個 ご飯 茶碗1杯分 ひき肉 20～50ｇ とろけるチーズ 適量 ・にんにくチューブ 5cm バター 大さじ1 塩コショウ 少々

ふわふわ卵かけご飯

・卵 2個 ご飯 適量 ・お好みの調味料 お醤油、めんつゆ など

夏に嬉しい！ビシソワーズ

・じゃがいも 2個 玉ねぎ 1/2個 ・コンソメ 小さじ1 塩こしょう 適量 牛乳 400cc 水 200cc バター 20g 乾燥パセリ 適量

ミニトマトの肉まき

・ミニトマト（お好きな色の物）10個 豚ロース薄切り 10枚 ・塩・胡椒 各少々 薄力粉 適量 サラダ油 小１ ☆合わせ調味料 酒・みりん 各大２ しょうゆ 大１ カラシ 小さじ1 にんにくチューブ 5cm

キウイのフレッシュトースト

・ヨーグルト(プレーン) 100g 食パン（6枚切り） 2枚 キウイフルーツ（グリーン）1～2個 はちみつ 適量 ・

メロンパントースト

・食パン 2枚 グラニュー糖 小さじ2 ・☆合わせ調味料 バター 大さじ4 小麦粉 大さじ4 グラニュー糖 小さじ2

レンジで簡単！たまごサンド

・パン(８枚切り) 4枚 卵 3個 牛乳 大さじ2 マヨネーズ 大さじ2 塩 少々 ・

じゅわっ！なすの揚げ浸し

・なす 3本、サラダ油(揚げ油) 適量 ◎トッピング 大根おろし、生姜、小ねぎ 各お好みの量 ・☆浸す汁 出汁 400cc、醤油 大さじ3、みりん 大さじ2、砂糖 小さじ1

レモンソースのチキンソテー

・鶏もも肉 １～2枚（300～500g弱） 塩 小さじ1 サラダ油 小さじ１ レモンのスライス 4枚くらい ・☆合わせ調味料 レモン汁 大さじ３ はちみつ大さじ１と1/2 酒 大さじ１ 片栗粉 小さじ１強 塩 小さじ1/2 水 大さじ2

ワンパン！照り焼きチキンマヨトースト

・食パン(6枚切り) 2枚 卵 4個 塩 少々 焼き鳥缶詰(タレ) 2缶 マヨネーズ 適量 バター 適量 ・

レンジで簡単！茶碗蒸し

・卵 2個 みつば(あれば) 適量 ・水 1カップ めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2 塩 少々 お好みの具材(かまぼこ、椎茸、鶏肉など) 2人分

ほうれん草とベーコンのとろふわチーズトースト

・食パン(6枚切り) 2枚 冷凍ほうれん草 80g ベーコン 2枚 卵 2個 ・マヨネーズ 小さじ1 ピザ用チーズ 40g

レンジで！カルボナーラうどん

・冷凍うどん 2玉 卵 2個 ベーコン2枚 ・牛乳 大さじ3 粉チーズ 大さじ2～ ブラックペッパー 適量 小ねぎ(あれば) 適量

ワンパン！ベーコンエッグトースト

・食パン(6枚切り) 1枚 卵 2個 ベーコン 2枚 チェダーチーズ 1枚 バター 10ｇ ・

たらことほうれん草の卵あんかけうどん

・冷凍うどん 2玉 たらこ 小2本 冷凍ほうれん草 お好みの量 卵 2個 万能ねぎ 適量 ・◎あんかけの材料 水 400ml 和風顆粒だし 小さじ2 白だし 大さじ2 水溶き片栗粉30cc

ふわふわ！厚焼き玉子サンド

・食パン(８枚切り) 4枚 卵 8個 ・☆合わせ調味料 和風顆粒だし 小さじ1 水 大さじ4 牛乳 大さじ2 マヨネーズ 大さじ2 ◎合わせ調味料 マヨネーズ 大さじ2 からし 小さじ2

手羽元でローストチキン

・手羽元 200～300ｇ ・☆合わせ調味料 醤油 大さじ2 酒 大さじ1 はちみつ 大さじ2 しょうがチューブ 5cm にんにくチューブ 5cm

鶏と椎茸の炊き込みご飯

・米 2合 鶏もも肉 1/2枚 干し椎茸 6～7枚 人参 1/2本 油揚げ 1枚 ・☆合わせ調味料 醤油・酒・みりん 各大さじ2 ほんだし 小さじ1 干し椎茸の戻し汁 大さじ3 塩 ひとつまみ

ジューシー！唐揚げ

・鶏もも肉 1～2枚 ・☆合わせ調味料 しょうが・ニンニクチューブ 5cm 塩コショウ 少々 酒 大さじ1 醤油 大さじ2 ごま油 大さじ1 片栗粉 大さじ2 小麦粉 大さじ2

サクサク！トンカツ

・豚ローストンカツ用肉 2枚 卵 1個 ・塩コショウ 少々 薄力粉 適量 生パン粉 適量 サラダ油 適量 とんかつソース 適量 炒りごま 適量 レモン お好み

海老のトマトクリームパスタ

・パスタ 200g ニンニクチューブ 5cmくらい バター 大さじ1 タマネギ 1/4個 ブロッコリー(冷凍) 6個 エビ(冷凍) 6～8尾 薄力粉 大さじ2 牛乳 150cc ・☆合わせ調味料 トマト缶 150g コンソメ 小さじ2 粉チーズ 大さじ1～2 塩コショウ 少々

彼ウケ抜群！チキン南蛮

・とりもも肉 中2枚(約400g) 溶き卵 1/2個分 ☆タルタルソース ゆで卵の粗みじん切り ２個分 玉ねぎのみじん切り 1/4個分 マヨネーズ 大さじ３ 牛乳 大さじ1/2 〇トッピング レモンのくし形切り ２切れ プチトマト 2個 きゅうり 1/2本 レタス 2枚 ・◎甘酢だれ 酢、みりん、しょうゆ 各大さじ２ 砂糖 大さじ１ 塩、粗びき黒こしょう 少々 小麦粉 適量 サラダ油 適量

ジューシー！甘辛チキン

・鶏もも肉 ３００ｇ いりごま 大さじ１ ・◎下味 塩こしょう 少々 酒 大さじ１ 〇片栗粉 大さじ２程度 ☆甘辛ダレ しょうゆ 大さじ１．５ みりん 大さじ１．５ 酒 大さじ１．５ 砂糖 小さじ１

たらこの冷やしうどん

・冷凍庫うどん 3玉 大葉 3枚 卵黄 2個 たらこ 1腹 刻み海苔 適量 ・◎ソース たらこ 1/2腹 マヨネーズ 大3 牛乳 大さじ1 めんつゆ 大さじ2 醤油 小さじ1 塩胡椒 少々

包む手間なし！焼売

・豚ひき肉 300ｇ 玉ねぎ 1/2個 小エビ 6～7匹 シュウマイの皮 20枚 かいわれ大根 適量(彩りなので何でもOK) ・砂糖 大さじ1 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 味噌 大さじ1 片栗粉 大さじ２ ゴマ油 大さじ1

ぷりぷり簡単！エビチリ

・えび 300g 卵 4個 水 大さじ3 ・○エビ下処理用 塩少々　酒、片栗粉各小さじ2 ◎合わせ調味料 水 1カップ 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ1 砂糖 大さじ1 酢　小さじ2 ☆合わせ調味料 にんにくチューブ 5cm しょうがチューブ 5cm 豆板醤 小さじ1+1/2 トマトケチャップ 大さじ3 長ねぎのみじん切り 1/4本分 片栗粉 大さじ1(同量の水で溶く) ●塩、片栗粉、ごま油

スタミナ満点！台湾まぜそば

・中華めん（太麺） 2玉 挽肉（豚） 200g トッピング ニラ 1/2束 小ネギ 4本 ニンニクチューブ 適量 焼き海苔 2枚 卵黄 2個 ・◎中華麺用 ごま油 小さじ1 塩 少々 〇台湾ミンチ ごま油 小さじ1 豆板醤 小さじ2 ☆後から混ぜ合わる調味料 オイスターソース 大さじ1 醤油 大さじ1 酒 大さじ1 砂糖 小さじ2

ご飯に合う！ひき肉となすとパプリカのトマト煮

・合い挽き肉 180g なす ２個 パプリカ 1個 トマト…大１個 ニンニクチューブ 5cm パセリの粗みじん切り…少々 パルメザンチーズ 少々 ・☆合わせ調味料 トマトケチャップ 大さじ２ 酒 大さじ１ しょうゆ 小さじ２ 砂糖 小さじ1/2 オリーブ油、塩、こしょう

野菜たっぷり！冷しゃぶうどん

・うどん (冷凍) 2玉 豚バラ (薄切り) 200～300g お湯 1000ml 片栗粉 大さじ1 氷水 適量 きゅうり 1/2本 ミニトマト 6～7個 レタス 2枚 かいわれ大根 お好みで レモン お好みで ・☆合わせ調味料 めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ3 ごま油 小さじ2 水 200～300cc

フライパンで簡単！カツオとアボカドのカルパッチョ

・かつおたたき 200g アボカド 1個 ミニトマト 10個 万能ねぎ 適量 ・しょうがチューブ　小さじ1 にんにチューブ 小さじ1/2 レモン汁 大さじ1と1/2 ☆合わせ調味料(タレ) しょうゆ 大さじ1 はちみつ 小さじ1 オリーブオイル 大さじ1と1/2 塩コショウ 少々

煮るだけ！トロトロ角煮

・豚バラブロック肉 700～800g ゆで卵 2～4個 しょうが(皮付き) 4枚 ねぎ(青い部分) 1本分 サラダ油 大さじ1/2 ・☆煮汁 ゆで汁 400cc 酒 100cc 砂糖 50g しょうゆ 100cc しょうが(皮付き) 4枚

ふんわり！和風ハンバーグ

・合い挽き肉 250ｇ 玉ねぎ 1/4個 パン粉 1/2カップ 卵 1個 牛乳 大さじ2 サラダ油 適量 水 大さじ3 ◎トッピング 大葉 2枚 大根おろし 適量 万能ねぎ(刻み) 適量 ・☆和風タレ 砂糖 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 ポン酢 大さじ3 醤油 大さじ1

実は簡単！エッグベネディクト

・イングリッシュマフィン 2個 卵 4個 ベーコン 4枚 お酢(ポーチドエッグ用) 適量 ・☆オランデーズソース 卵黄 2個 マヨネーズ 小さじ2 溶かしバター 大さじ1/2 塩コショウ 適量 レモン汁(あれば) 小さじ1

茹でるだけ！よだれ鶏

・鶏もも肉 2枚 ◎鶏を茹でる用 水 600ml しょうがチューブ 5cmくらい 長ネギの青い部分 1～2本分 酒 小さじ1 コショウ 少々 ・☆タレ 長ネギの白い部分 10cm しょうがチューブ 5cm 醤油 小さじ6 鶏を茹でたスープ 小さじ2 ラー油 小さじ2 お酢 小さじ2 白ごま 小さじ1 砂糖 小さじ1 ニンニク お好みで

厚揚げの豚肉巻き

・豚バラ薄切り 200、厚揚げ 1枚、片栗粉 大さじ2、サラダ油 大さじ2 ・醤油 大さじ2、はちみつ 大さじ1、酒 大さじ2、みりん 大さじ2 はちみつ⇒上白糖大さじ3で代用可能

アボカドとトマトとタコのサラダ

・アボガド(大きめ) 1/2個、レモン汁(アボガドの変色止め) 小さじ1、プチトマト 4～5個、タコ 100ｇ ・鶏ガラスープの素 小さじ1、オリーブオイル 大さじ1～2、醤油 小さじ1、ニンニクチューブ 1.5cm

なすの豚バラ生姜巻き

・なす 3本、豚バラ肉 200ｇ、片栗粉 大さじ1、塩コショウ 少々、サラダ油 大さじ2 ・☆合わせ調味料 醤油 大さじ2、酒 大さじ1、みりん 大さじ1、砂糖 大さじ1、オイスターソース 小さじ1、生姜チューブ 5cm ◎トッピング 大根おろし、万能ねぎ(どちもお好みの量で)

鶏肉とパプリカの甘酢炒め

・鶏もも肉 400ｇ、パプリカ(赤･黄色) 1/2個ずつ サラダ油(揚げ油用) 大さじ2～3 ・◎鶏肉の下味用 塩コショウ 少々、酒 大さじ2 片栗粉 大さじ2～3 ☆甘酢ダレ 醤油 大さじ3、お酢 大さじ2、酒 大さじ2、砂糖 大さじ1、ごま油 大さじ1

旬の野菜で！ルーロー飯

・なす 3本 豚バラ肉(焼肉用) 200ｇ チンゲン菜 2枚 ゆで卵 2個 暖かいご飯 適量 ごま油 適量 サラダ油(揚げ油) 適量 ・〇下処理 塩コショウ 少々 酒 大さじ1 にんにくチューブ 5cm しょうがチューブ 5cm ☆煮汁 オイスターソース、醤油 各大さじ2 酒 大さじ1 砂糖 大さじ1 水 1/2カップ

カリサク！お揚げ餃子

・豚ひき肉 250ｇ、油揚げ 5枚、ニラ 2束、ネギ 1/3本、ごま油 適量 ・☆合わせ調味料 生姜チューブ 5cmくらい、酒 大さじ1、片栗粉 大さじ1、醤油・ごま油 各小さじ2 ◎タレ 醤油、お酢、ラー油 お好みの量

簡単！中華丼

・豚バラ(薄切り) 150ｇ むきエビ 8～10尾 キャベツ 1/4個 人参 1/2本 うずらの卵 8個 キクラゲ 3ｇ位 ・☆合わせ調味料 水 500ml 醤油 大さじ1と1/2 オイスターソース 小さじ3 塩 1/2 コショウ 少々 片栗粉 大さじ1と1/2 ごま油 小さじ2

ラクうま！牛肉とチンゲン菜の混ぜご飯

・牛肉切り落とし 200ｇ チンゲン菜 1束 暖かいご飯 400ｇ位 ごま油 適量 炒りごま 適量 ・☆合わせ調味料 醤油、酒、オイスターソース 各大さじ1 生姜チューブ 5cm お好みでニンニクチューブ 5cm

きゅうりとトマトの塩昆布和え

・きゅうり 1本 ミニトマト 4個 ちくわ 2本 塩昆布 2つまみ ・☆合わせ調味料 白いりごま 大さじ1 ポン酢 小さじ2 生姜チューブ 5cm ごま油 小さじ1

煮るだけ！アクアパッツァ

・白身魚の切り身(今回は真鯛) 2切れ プチトマト 8～10個 あさり 170～200ｇ ニンニク 一欠片 パセリ 適量 ・白ワイン 大さじ2 オリーブオイル大さじ1 塩コショウ 少々