ピリ辛味噌だれぶっかけそうめん
サバとトマトのパスタ
スペアリブのマーマレード煮
ローストビーフ
豚肉の味噌漬け焼き
豆腐しそハンバーグ
鶏むね肉のチーズパン粉焼き
鶏ミンチ油揚げロール
鶏もも肉とかぼちゃのカレーマヨ
炊飯器 de エビピラフ
厚揚げの豚肉巻き
豆乳プリン
甘酒マフィン
茄子と豚肉のケチャぽん炒め
ミディトマトのファルシ
ほったらかし塩豚
和風パスタ
じゃがいもとアスパラの豆乳みそスープ
クリームコロッケ
カステラde簡単ティラミス
カルパッチョ
ピリ辛味噌だれぶっかけそうめん
・そうめん、お好きなトッピング ・砂糖、醤油、酢、合わせみそ、マヨネーズ、オリーブオイル、すりごま 各大さじ1ずつ 水 50cc おろしにんにく 少々 豆板醤 小さじ1
サバとトマトのパスタ
・サバ缶1個、ミニトマト10個ほど、玉ねぎ1／2個スライス、お好きなパスタ160〜200g、大葉4〜5枚、刻みにんにく お好みで ・醤油大さじ2、マヨネーズ大さじ1
スペアリブのマーマレード煮
・スペアリブ 400～500g にんにく 1片分スライス サラダ油 大さじ１ 塩コショウ 少々 ・☆マーマレード 大さじ２ ☆醤油 大さじ３ ☆酒 大さじ２ ☆水 100cc
ローストビーフ
・材料:牛ももブロック肉500～600g ・調味料:塩コショウ少々 砂糖、酒、醤油 各大さじ３ にんにく 少々
豚肉の味噌漬け焼き
・豚ロース肉トンカツ用 ２枚 ・味噌 大さじ１ 酒 大さじ１ おろしにんにく 少々
豆腐しそハンバーグ
・豆腐半丁(150～200g) 鶏ひき肉300g 小口ねぎ 適宜 大葉 水溶き片栗粉 ・塩コショウ 少々 砂糖、醤油、酒 各大さじ２
鶏むね肉のチーズパン粉焼き
・鶏むね肉１枚 パン粉適宜 切れてるチーズ5枚ほど マヨネーズ 塩コショウ少々 ・
鶏ミンチ油揚げロール
・鶏ひき肉 250～300g 油揚げ 8枚 たまご １個 切れてるチーズ8～12枚 海苔 油揚げの大きさに切ったもの8枚 塩コショウ少々 ・
鶏もも肉とかぼちゃのカレーマヨ
・鶏もも肉１枚 かぼちゃ1/4個 ・カレー粉 小さじ３ マヨネーズ 大さじ４ 味噌 大さじ２ おろしにんにく 少々
炊飯器 de エビピラフ
・米２合 むきエビ １パック アスパラやいんげんなど コーン 玉ねぎ1/2個 人参1/4本 ・コンソメキューブ２個 塩コショウ 少々 バター 少々
厚揚げの豚肉巻き
・厚揚げ４個 豚バラスライス8枚 片栗粉 適宜 ・砂糖、醤油、酒 各大さじ２
豆乳プリン
・無調整豆乳 200㏄ 砂糖 小さじ１ たまご １個 ・黒糖 100g 水 100g きなこ
甘酒マフィン
・ホットケーキミックス 100g 甘酒 100㏄ サラダ油 大さじ２ ・
茄子と豚肉のケチャぽん炒め
・豚こま 200g 茄子２本 玉ねぎ1/2個 ・塩コショウ少々 ケチャップ大さじ３ ポン酢 大さじ３ 茄子の揚げ焼き用オリーブオイル
ミディトマトのファルシ
・ミディトマト ４個 ツナ缶 １缶 ピザ用チーズ パセリ (あれば) ・
ほったらかし塩豚
・豚バラブロック or 豚肩ロースブロック 500g ・塩 小さじ1/2 好みで にんにく、ハーブ、黒胡椒など。
和風パスタ
・お好みのスパゲティー200g お好みの具材 適量(キノコ、ツナ、ベーコンなど) サラダ油orオリーブオイル ・醤油、マヨネーズ 各大さじ２ 塩コショウ 好みで 鷹の爪
じゃがいもとアスパラの豆乳みそスープ
・玉ねぎ １個 ベーコン ２枚 じゃがいも ２個 グリーンアスパラ ４本 ・だし汁 300ml 無調整豆乳 100ml 合わせみそ 小さじ２ 塩 少々 バター 10g
クリームコロッケ
・豆乳 2カップ強 バター 大さじ10 小麦粉 大さじ９ 塩コショウ 少々 玉ねぎ 1/2個 コーン、カニかま ・
カステラde簡単ティラミス
・クリームチーズ 200g 砂糖 50g 卵黄 １個分 インスタントコーヒー 大さじ３ お湯 100㏄ 生クリーム 200ml カステラ ココアパウダー ・
カルパッチョ
・白身の刺身(鯛、ヒラメ、サーモンなど) 好みの生野菜(玉ねぎスライス、かいわれなど) ・砂糖 大さじ１ 醤油 大さじ１ 酒 大さじ１ オリーブオイル 大さじ１