![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6889/thumb_2829bb79-da3e-4f24-b56b-6e09ed5c292f.jpeg)
ちくわのかおり揚げ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4430/thumb_17b3f89b-0fe1-4758-b03c-600de83bc4ed.jpeg)
簡単バナナパイ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6023/thumb_508756d1-909a-4535-a1e2-4a8a08a4a616.jpeg)
アスパラの肉巻き
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4253/thumb_73f1c6d0-74e3-4996-b3cb-778beca6fdc3.jpeg)
明太子カルボナーラ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4171/thumb_edac9600-8c3a-4cfb-bd9d-e1ed41bee890.jpeg)
しらすと明太子の和風パスタ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3676/thumb_2787279e-6c93-4509-af8e-02b4050e9f0e.jpeg)
明太子とろろドリア
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3720/thumb_fbafa8f6-ec9a-4449-bff8-1924bc4d1270.jpeg)
サーモンポキ丼
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3726/thumb_a4e84467-48b7-478e-91cd-00ad84d944cd.jpeg)
明太めんマヨうどん
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3800/thumb_098ae272-0379-4c5d-83a7-bf3c35b3c996.jpeg)
BRUNOで鶏肉のペッパー風ランチ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3856/thumb_4b5968b2-6b38-4832-8910-4c42d287e997.jpeg)
炊飯器でかまぼこレタスチャーハン
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3887/thumb_c85c643d-9099-469c-80ea-42ef2169b0af.jpeg)
ふりかけポテトサラダ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3892/thumb_569e6932-4e94-43cd-8517-b5d8083c6411.jpeg)
豚キムチ丼
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4054/thumb_21db0b83-a084-43b9-a85a-062695f56c78.jpeg)
納豆なめたけうどん
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4091/thumb_1e1b464f-3ff4-4108-81aa-b2e8943755af.jpeg)
カルボナーラうどん
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4127/thumb_006073b2-4569-4e50-9f5a-3b0757ff945d.jpeg)
チーズインちくわの肉巻き
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6889/thumb_2829bb79-da3e-4f24-b56b-6e09ed5c292f.jpeg)
![](/time/10分.png)
ちくわのかおり揚げ
・ちくわ4本 うずらの卵8個 油大さじ2 ★薄力粉大さじ4 ★水大さじ4 ★かおり(ふりかけ)大さじ1 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4430/thumb_17b3f89b-0fe1-4758-b03c-600de83bc4ed.jpeg)
![](/time/20分.png)
簡単バナナパイ
・冷凍パイシート 2枚 バナナ 2本 カスタードクリーム(市販) 溶き卵 1個 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6023/thumb_508756d1-909a-4535-a1e2-4a8a08a4a616.jpeg)
![](/time/20分.png)
アスパラの肉巻き
・アスパラ 6本 豚バラ(薄切り) 12枚 片栗粉 適量 塩こしょう 少々 ★みりん 大さじ2 ★焼肉のタレ 大さじ2 ★コチュジャン 小さじ1 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4253/thumb_73f1c6d0-74e3-4996-b3cb-778beca6fdc3.jpeg)
![](/time/15分.png)
明太子カルボナーラ
・パスタ200g ★牛乳100ml ★めんつゆ4倍濃縮 大さじ2弱 ★卵2個 明太子1腹 大葉適量 ウィンナー5本 バター20g ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4171/thumb_edac9600-8c3a-4cfb-bd9d-e1ed41bee890.jpeg)
![](/time/10分.png)
しらすと明太子の和風パスタ
・パスタ 200g 大葉 好きなだけ ★しらす好きなだけ ★明太子1腹 ★昆布茶小さじ1 ★めんつゆ4倍小さじ2 ★バター20g ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3676/thumb_2787279e-6c93-4509-af8e-02b4050e9f0e.jpeg)
![](/time/10分.png)
明太子とろろドリア
・長芋 400g 明太子 1腹 卵 2個 白だし 小さじ2 ご飯 適量 刻みのり 適量 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3720/thumb_fbafa8f6-ec9a-4449-bff8-1924bc4d1270.jpeg)
![](/time/5分以内.png)
サーモンポキ丼
・サーモン120〜150g アボカド1個 コチュジャン小さじ1 めんつゆ2倍濃縮大さじ1 醤油大さじ1 ごま油大さじ1 ニンニクチューブ3センチくらい ご飯 適量 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3726/thumb_a4e84467-48b7-478e-91cd-00ad84d944cd.jpeg)
![](/time/10分.png)
明太めんマヨうどん
・明太子2腹(半分は盛り付け用) ★めんつゆ4倍 大さじ1 ★マヨネーズ 大さじ1 ★ごま油 小さじ1 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3800/thumb_098ae272-0379-4c5d-83a7-bf3c35b3c996.jpeg)
![](/time/15分.png)
BRUNOで鶏肉のペッパー風ランチ
・鶏肉350g 米1.5合(2合いきたいけど混ぜれない) コーン適量 小ネギ適量 バター適量 ブラックペッパー適量 塩だれ 大さじ2(塩ダレは市販のもの) 酒 大さじ2 ✎タレ 塩だれ 大さじ2 酒 大さじ2 鶏がらスープの素 小さじ1 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3856/thumb_4b5968b2-6b38-4832-8910-4c42d287e997.jpeg)
![](/time/40分.png)
炊飯器でかまぼこレタスチャーハン
・米3合 ★鶏がらスープの素 大さじ2 ★ごま油 大さじ2 ★醤油 大さじ2 ★生姜チューブ 4センチほど 玉ねぎ4分の1 かまぼこ 1本 溶き卵 2個 レタス 4.5枚 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3887/thumb_c85c643d-9099-469c-80ea-42ef2169b0af.jpeg)
![](/time/5分以内.png)
ふりかけポテトサラダ
・じゃがいも2個(小さめなら3個) 玉ねぎ4分の1 ★マヨネーズ大さじ2 ★ふりかけ大さじ1弱(今回使ったふりかけはかおり) ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/3892/thumb_569e6932-4e94-43cd-8517-b5d8083c6411.jpeg)
![](/time/10分.png)
豚キムチ丼
・豚バラ200g キムチ100g 長ネギ1本 ★ポン酢大さじ1 ★めんつゆ2倍濃縮大さじ1 ご飯適量 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4054/thumb_21db0b83-a084-43b9-a85a-062695f56c78.jpeg)
![](/time/5分以内.png)
納豆なめたけうどん
・冷凍うどん2玉 ★納豆2パック(タレも) ★なめたけ小さじ4 ★めんつゆ4倍濃縮小さじ2 大葉好きなだけ ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4091/thumb_1e1b464f-3ff4-4108-81aa-b2e8943755af.jpeg)
![](/time/15分.png)
カルボナーラうどん
・うどん2玉 ★牛乳200ml(豆乳でも) ★とろけるチーズひとつかみ(まぁお好みで) ★白だし 大さじ1 ソーセージ6本 しめじ2分の1パック 卵2個 ブラックペッパーたっぷり バター10g ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/4127/thumb_006073b2-4569-4e50-9f5a-3b0757ff945d.jpeg)
![](/time/20分.png)
チーズインちくわの肉巻き
・ちくわ 10本 豚バラ 10枚 スライスチーズ 5枚 大葉 5枚(あれば。無ければ無しでも。) 片栗粉 適量 ごま油 適量 ★醤油 大さじ2 ★みりん 大さじ2 ★酒 大さじ2 ★ラカント(砂糖) 大さじ1 ・