![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6344/thumb_ee1e1f76-7259-476d-85eb-c6ebbf8fb9ea.jpeg)
モスチキン風唐揚げ
豚肉の青梗菜巻き
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6521/thumb_5365ee73-adea-4eee-839d-18b77a1af0f8.jpeg)
三色卵焼き
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6522/thumb_5055283d-1cbd-4f24-ac76-930234341059.jpeg)
にんじんグラッセ
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ねじりこんにゃくピリ辛煮
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6524/thumb_e52583c0-a0f8-437b-a7f6-acf0d9837ec6.jpeg)
大葉入り!玉ねぎの甘酢炒め
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6525/thumb_247ebeb8-db24-49cb-92d1-3f6e23a61659.jpeg)
れんこんエビバーグ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6527/thumb_3042af80-804d-4903-88de-33828e59298f.jpeg)
ささみのチーズ巻きフライ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6528/thumb_a047cd29-40e3-4e90-9f81-de733692e37b.jpeg)
ゴーヤーとツナの佃煮
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6544/thumb_26ee88e4-c78e-4bf6-a2dc-a1eb93a70a33.jpeg)
大根ときゅうりの豆板醤和え
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6545/thumb_945e1b81-8230-4e64-bdd9-6ad8574d27a0.jpeg)
ブロッコリーとじゃこの胡麻酢和え
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6547/thumb_17583716-e343-4518-bfed-04ceaf8d85d8.jpeg)
塩肉じゃが
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6550/thumb_fa16635d-fef7-4398-b7d3-aef0cb76ff2b.jpeg)
レンジかぼちゃ煮
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6551/thumb_0ad39a0e-cbb5-45c7-bb64-b7d8e995e728.jpeg)
春菊としらすのくるみ和え
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6552/thumb_308d28ed-72d8-4875-9d7d-a44810b70d0e.jpeg)
にんじんのコンソメ和え
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6553/thumb_0bf81fc9-aed1-43af-9eeb-8db980b4f2a2.jpeg)
乾しいたけの甘辛煮
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6554/thumb_7e9ea7c4-6233-4be2-8ab4-6c61547cc536.jpeg)
絶品えびマヨ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6636/thumb_fccad818-fe24-48a2-a06a-4a98d96f9268.jpeg)
ブロッコリーのわさびマヨサラダ
![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6344/thumb_ee1e1f76-7259-476d-85eb-c6ebbf8fb9ea.jpeg)
![](/time/15分.png)
モスチキン風唐揚げ
・鶏もも肉 2枚 ・【A】醤油 大さじ2 塩 小さじ1/2 酒 大さじ1 レモン汁 大さじ1 【B】ナツメグ 3ふり 乾燥パセリ 小さじ1 ブラックペパー 小さじ1 ガーリックパウダー 小さじ1/2 【C】パン粉(粗め) 50g フライドオニオン 大さじ2 卵 1個 片栗粉 大さじ5 揚げ油 適量![](/time/5分以内.png)
豚肉の青梗菜巻き
・豚薄切り肉 200g 青梗菜(外葉) 9〜10枚 ・【A】酒 大さじ1 【A】オイスターソース 大さじ1 【A】生姜(すりおろし) 小さじ1弱 【A】こしょう 少々 薄力粉 適宜![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6521/thumb_5365ee73-adea-4eee-839d-18b77a1af0f8.jpeg)
![](/time/10分.png)
三色卵焼き
・▶︎卵2個 ▶︎片栗粉(倍量の水で溶く)小さじ1 ▶︎味の素®︎2ふり ▶︎塩少々 あおさ小さじ1 桜でんぶ小さじ1 油 ・![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6522/thumb_5055283d-1cbd-4f24-ac76-930234341059.jpeg)
![](/time/5分以内.png)
にんじんグラッセ
・にんじん(8mm厚) 2個 ・水 大さじ1/2 【A】バター 3g 【A】砂糖 1つまみ![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6523/thumb_e4b18f8f-967f-4a81-bd86-e6028d903252.jpeg)
![](/time/10分.png)
ねじりこんにゃくピリ辛煮
・ねじりこんにゃく 1袋 ・【A】しょうゆ 大さじ1.5 【A】酒 大さじ1 【A】みりん 大さじ1 【A】砂糖 ひとつまみ 【A】塩 ひとつまみ 七味唐辛子 お好みで![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6524/thumb_e52583c0-a0f8-437b-a7f6-acf0d9837ec6.jpeg)
![](/time/10分.png)
大葉入り!玉ねぎの甘酢炒め
・玉ねぎ(中) 1.5個 にんにく 1片 大葉 5枚 ・赤唐辛子(乾燥) 1本 酢 大さじ2 砂糖 大さじ1 醤油 大さじ1弱 油 大さじ1![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6525/thumb_247ebeb8-db24-49cb-92d1-3f6e23a61659.jpeg)
![](/time/15分.png)
れんこんエビバーグ
・えび 400g (掃除用)片栗粉 大さじ1.5 (下味用)酒 大さじ2 (下味用)塩 小さじ1/3 れんこん 240g ・【A】片栗粉 大さじ2〜 【A】おろし生姜 小さじ1弱 【A】塩 1つまみ 油 大さじ1![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6527/thumb_3042af80-804d-4903-88de-33828e59298f.jpeg)
![](/time/15分.png)
ささみのチーズ巻きフライ
・鶏ささみ 200g(4本) スライスチーズ 2~3枚 大葉 4枚 ・塩こしょう 少々 薄力粉、溶き卵、パン粉 各適量 揚げ油 適量![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6528/thumb_a047cd29-40e3-4e90-9f81-de733692e37b.jpeg)
![](/time/15分.png)
ゴーヤーとツナの佃煮
・ゴーヤー(大)1本 ツナ缶 1缶 白ごま 適宜 ・【A】砂糖 小さじ1/2 【A】塩 小さじ1/2 【B】みそ 大さじ1 【B】醤油 大さじ1 【B】みりん 大さじ1 【B】砂糖 小さじ1![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6544/thumb_26ee88e4-c78e-4bf6-a2dc-a1eb93a70a33.jpeg)
![](/time/10分.png)
大根ときゅうりの豆板醤和え
・大根 4cm(130g前後) きゅうり 1本 ・塩 小さじ1弱 【A】砂糖 小さじ1 【A】豆板醤 小さじ1 【A】ニンニク(すりおろし) 小さじ1弱 【A】しょうが(すりおろし) 小さじ1弱![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6545/thumb_945e1b81-8230-4e64-bdd9-6ad8574d27a0.jpeg)
![](/time/5分以内.png)
ブロッコリーとじゃこの胡麻酢和え
・ブロッコリー 1/2株(200gくらい) しらす干し 大さじ2 ・【A】酢 大さじ1 【A】醤油 小さじ2 【A】砂糖 小さじ1 白胡麻 少々![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6547/thumb_17583716-e343-4518-bfed-04ceaf8d85d8.jpeg)
![](/time/15分.png)
塩肉じゃが
・じゃがいも 3個(450g) ベーコン 2枚 玉ねぎ 1/4個 にんにく 1カケ ・【A】水 1カップ 【A】酒 大さじ1 【A】塩 小さじ2/3 【A】ブラックペパー 少々![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6550/thumb_fa16635d-fef7-4398-b7d3-aef0cb76ff2b.jpeg)
![](/time/10分.png)
レンジかぼちゃ煮
・かぼちゃ 300g(可食部) ・【A】酒 大さじ1 【A】みりん 大さじ1 【A】液体塩こうじ 大さじ1 【A】薄口醤油 大さじ1 【A】水 大さじ1![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6551/thumb_0ad39a0e-cbb5-45c7-bb64-b7d8e995e728.jpeg)
![](/time/15分.png)
春菊としらすのくるみ和え
・春菊 1束 くるみ 8粒ほど 釜揚げしらす 大さじ3 ・【A】醤油 大さじ1 【A】砂糖 ひとつまみ![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6552/thumb_308d28ed-72d8-4875-9d7d-a44810b70d0e.jpeg)
![](/time/5分以内.png)
にんじんのコンソメ和え
・にんじん 1本 あらびきウィンナー 4〜5本(60g) たまねぎ 1/4玉 ・【A】コンソメ顆粒 小さじ1 【A】こしょう 少々 【A】オリーブオイル 大さじ1/2 レモン汁 大さじ1/2 彩りにパセリ あれば少々(←なくてもOK)![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6553/thumb_0bf81fc9-aed1-43af-9eeb-8db980b4f2a2.jpeg)
![](/time/10分.png)
乾しいたけの甘辛煮
・乾しいたけ 5枚 ・【A】戻し汁 大さじ2 【A】酒 大さじ2 【A】みりん 大さじ2 【A】醤油 大さじ2 【A】砂糖 大さじ1![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6554/thumb_7e9ea7c4-6233-4be2-8ab4-6c61547cc536.jpeg)
![](/time/20分.png)
絶品えびマヨ
・ブラックタイガーえび(大) 15尾 酒 大さじ1 塩 ひとつまみ 片栗粉 大さじ1.5 卵白 1個分 揚げ油 適量 ・【A】マヨネーズ 1/2カップ弱(80gほど) 【A】スイートチリソース 大さじ3 【A】レモン絞り汁 大さじ1.5![](https://my-meal.s3.amazonaws.com/uploads/post/image_name/6636/thumb_fccad818-fe24-48a2-a06a-4a98d96f9268.jpeg)
![](/time/10分.png)
ブロッコリーのわさびマヨサラダ
・ブロッコリー 1/2株(175g) 竹輪 2本(100g) ・【A】練りわさび 小さじ1 【A】マヨネーズ 大さじ2 【A】梅干し(カリカリ梅) 2個