だし香る 鶏の唐揚げ
豚ピーメンマの炒め物
一度で二度美味しい♡麻婆チャーハン
柔らかローストビーフ
しらたき豆乳カルボナーラ
サンマのアヒージョ
ムール貝のワイン蒸し
簡単🎵ガパオライス
ホタテのチーズパン粉焼き
おからパウダーのヘルシーお好み焼き
りんごのハニーチーズトースト
大根・水菜・ツナの梅マヨサラダ
豚バラと白菜の白だし煮
蒟蒻麺のラーメンサラダ
ハマる美味しさ♡グリーンカレーうどん
簡単で美味しい サバ味噌ポテトサラダ
海老と菜の花の塩焼きそば
カツオの冷やし出汁茶漬け
とうもろこしごはんのおにぎり
キャベツとさつま揚げとサバ缶の煮物
豚バラもやし
だし香る 鶏の唐揚げ
・鶏モモ肉 400g前後 ・だしパック 1袋 片栗粉 適量
豚ピーメンマの炒め物
・豚バラスライス 200g ピーマン 2〜3個（100g） 味付けメンマ 100g ・塩コショウ 適宜 オイスターソース 大さじ1
一度で二度美味しい♡麻婆チャーハン
・豆腐１丁 豚挽肉８０グラム 長ネギ１０センチくらい 麻婆豆腐の素１箱 たまご２個 ごはん３００グラム ・塩コショウ
柔らかローストビーフ
・牛モモブロック肉 300g 玉ねぎ 1/2個 にんにく 1片 ・塩コショウ 少々 醤油 50ml ベイリーフ 1枚 マーマレードジャム 大さじ3 オリーブオイル 小さじ2
しらたき豆乳カルボナーラ
・しらたき 200g 玉ねぎ 1/4個 合鴨スモーク 50g バター 10g 豆乳 120ml ブイヨン 1個 粉チーズ 20g 卵黄 1個 ・塩 少々 黒こしょう 少々
サンマのアヒージョ
・さんま1尾 本しめじ1パック にんにく1片 ・塩少々 オリーブオイル100cc 鷹の爪1/2本
ムール貝のワイン蒸し
・ムール貝6個 プチトマト6個 にんにく（みじん切り小さじ1 イタリアンパセリ少々 ・オリーブオイル小さじ1 白ワイン50cc 水30cc 昆布茶（粉末）3g
簡単🎵ガパオライス
・豚挽肉150g 鶏挽肉50g ニンニク（チューブ）2cm程度 玉ねぎ1/6個 ピーマン1個 パプリカ合わせて1/2個 バジルの葉8〜10枚 ご飯2杯分 たまご2個 ・◆醤油大さじ1 ◆ナンプラー小さじ1 ◆オイスターソース大さじ1 ◆砂糖小さじ1 ◆水50ml
ホタテのチーズパン粉焼き
・ホタテ貝柱4個 ・小麦粉40g 水40cc パン粉40g パルメザンチーズ20g 乾燥パセリ適宜 サラダ油大さじ2
おからパウダーのヘルシーお好み焼き
・キャベツ 3枚くらい 豚バラ肉 2枚 おからパウダー 30g 卵 1個 水 50cc 鰹節 ・
りんごのハニーチーズトースト
・食パン1枚 ピザチーズ一掴み りんご1/2個 ハチミツ少々 ・
大根・水菜・ツナの梅マヨサラダ
・大根150g 水菜1束 シーチキン70g マヨネーズ20g 梅干し2個 ・塩 少々
豚バラと白菜の白だし煮
・豚バラ肉80g〜100g 白菜4枚 ・水250cc 白だし30cc
蒟蒻麺のラーメンサラダ
・中華風蒟蒻麺 1袋/モヤシ 1袋/レタス 3〜4枚/豚バラ肉 3枚/シメジ 1/4パック/カニカマ 3本/キュウリ1/2本/プチトマト 1個 ・醤油 大さじ2 /酢 小さじ1/ごま油 少々
ハマる美味しさ♡グリーンカレーうどん
・鶏肉180g 茄子小2本 しめじ1パック パプリカ各1/6個 うどん 2玉 ・グリーンカレーペースト1袋 ココナッツミルク400cc 砂糖大さじ2 ナンプラー少々
簡単で美味しい サバ味噌ポテトサラダ
・ジャガイモ1個 サバ味噌缶 1缶 ・マヨネーズ 大さじ1.5
海老と菜の花の塩焼きそば
・焼きそば麺 1袋/ムキエビ 5〜6個/菜の花 1/2パック ・塩 ひとつまみ/油 大さじ1/塩麹 大さじ 1/2
カツオの冷やし出汁茶漬け
・カツオたたき 1パック/大葉 4枚/ごはん 80g/冷たい出汁 500cc ・
とうもろこしごはんのおにぎり
・お米 2合/とうもろこし 1本 ・酒 大さじ1/塩 小さじ1
キャベツとさつま揚げとサバ缶の煮物
・キャベツ半玉 さつま揚げ150g 鯖水煮缶1缶 ・水500cc 酒30cc 麺つゆ50cc
豚バラもやし
・もやし 1袋 豚バラスライス 4枚 ・粉末だしパック 1/2袋 塩コショウ 少々