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はんぺんのお弁当レシピ

お昼にしっかり食べる生活なので 自分用に作るガッツリお弁当のレシピを載せています✨ ボリューミーでお腹がしっかり満たされるおかずや お弁当の隙間に使えるおかずなど バリエーション豊富です🌈

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ちくわとピーマンのカレー炒め
牛肉ごろごろ炒飯　炊飯器ver.
にんじんたらこ
鶏むね肉のオーロラソース
こんにゃくのきんぴら
塩唐揚げ
ガーリックバジルチキン
豚こまチーズバーグ
ブロッコリーのさっぱりツナポン和え
白身魚の磯辺揚げ

ちくわとピーマンのカレー炒め

・ちくわ　一袋 ピーマン　一つ 赤ピーマン　一つ ・カレー粉　適量

牛肉ごろごろ炒飯　炊飯器ver.

・米0.5合 細かく切った牛かたまり肉　適量 コーン缶　適量 きざみネギ　適量 ・創味シャンタン　小さじ1 ごま油　適量

にんじんたらこ

・人参一本 明太子orたらこのパスタソース ・

鶏むね肉のオーロラソース

・鶏むね肉　1枚 ・酒　適量 小麦粉　適量 砂糖　小さじ1 マヨネーズ　大さじ3 ケチャップ　大さじ1

こんにゃくのきんぴら

・きんぴら用こんにゃく　一袋 酒 みりん 醤油 砂糖 ごま油 全て適量 和風だし　小さじ1 ・白いりごま 輪切り唐辛子 適量

塩唐揚げ

・鶏もも肉　1〜2枚 ・片栗粉　大さじ6 砂糖　小さじ1 酒　大さじ4 塩こしょう　適量 生姜　一かけをすっておく （なければチューブでもOK）

ガーリックバジルチキン

・鶏もも肉　1枚 ・酒　適量 ニンニクチューブ　3センチ位 乾燥バジル　適量 塩こしょう　適量

豚こまチーズバーグ

・豚こま肉　200g 大葉　5枚 ピザ用チーズ　30〜50g ・マヨネーズ　大さじ1 片栗粉　大さじ1 塩こしょう　適量 しょうがチューブ　適量 にんにくチューブ　適量 酒　大さじ2

ブロッコリーのさっぱりツナポン和え

・ブロッコリー　2/1株 ツナ缶　一缶 ・ポン酢　大さじ3 粉末中華だし　小さじ1

白身魚の磯辺揚げ

・白身魚の切り身　3〜4切れ ・天ぷら粉　100g あおさ粉　適量 酒　適量 塩こしょう　適量 しょうがチューブ　1センチ ニンニクチューブ　1センチ 醤油　小さじ1