カレーパンが究極のカレーグラタンに！
今しか食べられない春キャベツおにぎり
ふわっふわすぎる卵焼き
サーモンクリームチーズ巻き
さっぱり明太子パスタ🍝
正月の余り食材で甘酢餡掛け
簡単シンプルトマトパスタ
シャキシャキ無限蓮根！
絶対子供が喜ぶウインナーロールパン🍞
包丁とまな板だけで簡単茄子生ハム！
茄子のガリバタ醤油！
グルテンフリー、豆腐ピッツァ
鯵の出汁ニンニク煮
夏メニュー、茄子そうめん！
究極の親子丼
鯛の塩煮
シンプルで簡単、おでん大根の塩昆布和え
『ミニトマトで簡単🍅薔薇作り🌹』
高タンパクヘルシーそぼろ丼
『最強味噌漬け丼』
簡単、ハロウィンおにぎり
無限ハムエッグ丼
＼激うま油淋鶏🍗／
鮭納豆丼
ヘルシーあんかけチャーハン
茄子の照り焼き
サクッサクッの米粉唐揚げ
オクラナムル
デミグラスハンバーグ丼
ピーマンの焼き浸し！
無限鮭いくら飯🍚
あじのなめろうの大葉包み
ミートボールご飯🍳🍚
さけるチーズとちくわの磯辺焼き
キャベツとたまごガーリック醤油炒め
ヘルシー豆腐チヂミ‼︎
しらすチャーハン、韓国海苔乗せ
無限茄子ポン
もやしと韓国海苔のナムル
石焼ビビンバ風混ぜご飯🥄
ブロッコリーハッシュドポテト
ヘルシー、木綿チャーハン
ビビンバの素で簡単ビビン炒飯
お茶漬けの素で夏のさっぱりメニュー🍅
ドライカレーの素で簡単トースト🍛🥪
誰もが好きなチキンタコスのチーズ焼き
白い麻婆豆腐
トマトとブロッコリーのローズマリー塩麹炒め
山芋の豚バラ巻き
残ったおさしみで無限茶漬け
でかすぎ〜ジャンボ肉巻きおにぎり
揚げないちくわの磯辺揚げ風
ぶりの味噌マヨネーズ焼き
海老のオイスターソースのうま煮
揚げない豆腐ナゲット
無水鍋で一発ハンバーグ
無水鍋で一発ハッシュドビーフ
串焼きで早く生串！
残った大葉で絶品鶏肉料理
お肉とたけのこの煮物
今が旬洋風筍ご飯
じゃがりこ&シャウエッセン
みんなが大好きつけおにぎり‼︎
万能あご出しとしらすの混ぜごはん🍚
そうめん残りのパリパリチーズ焼き
自家製ロースハム
鶏むね肉の山芋バーグ！
鯖味噌煮缶詰の豆乳パスタ
サーモン南蛮
やみつき蓮根
大根の葉っぱのナムル！
きゅうりのごま和え
油揚げのポテチ風
蕪の葉とちりめんじゃこの炒め。
ナスとかぼちゃの生姜焼き
ツナ缶と茄子のマヨポン炒め！
秋刀魚ときのこの香草焼き！
かわめと葉大根のごま油炒め
ピーマンとじゃこの炒め物
簡単さっぱりトマトと豆乳の冷製スープ！
簡単もやしナムル
なすと豚肉のさっぱりポン酢炒め！！
夏野菜のしらす炒め！！
いわし塩昆布の鬼おろしがけ🐟
薬味たっぷり鳥むね肉のさっぱりソースがけ！
ナスときゅうりのさっぱり和え！
いつもと違うねぎ入り玉子焼き🥚🍳
簡単無限ピーマン！！
おうちポークジンジャー
漬けまぐろの食べるラー油丼
しらすチャーハン
スイスチャードの煮浸し
太刀魚の串巻き焼き
大根ステーキ
ポン酢で食べるヘルシーうどんお好み焼き！！
お野菜の豚バラ巻き
簡単鯖缶ポテトサラ🥗🥔
ヘルシーお好み焼き風サラダ🥗
シンプルブロッコリーのニンニクバター炒め🥦
絶品無限鳥ささみのキムチーズ！！
ナスとしらすのねぎポン酢和え！！
いんげん梅肉煮
ちくわときゅうりのわさびマヨネーズ和え！
簡単ヘルシー豆腐とトマトの塩昆布サラダ！
スナップエンドウガーリックソテー！！
ヘルシー焼きナスと鳥胸ひき肉の納豆がけ！
こどもが大好きピーポテベーコン！
ナスのヘルシーPizza!
残りの千切りキャベツでかんたん豚バラポン酢！
簡単うまい無限カニカマ！
豚キムチーズ！
悪魔のポテトサラダ
究極のしらすご飯！！
スナップエンドウとツナのマヨポン和え
スイスチャードおにぎり
おかずにもなる厚揚げの味噌汁！
ほうれん草の豆乳パスタ
鳥ささみの梅マヨネーズ和え！！
お酒が進むおつまみガリトマ！！
簡単マグラー
カレーパンが究極のカレーグラタンに！
・材料:お好きなカレーパン、卵、とろけるチーズ、ベーコン２枚 ・調味料:こしょう少々
今しか食べられない春キャベツおにぎり
・材料:炊き立てご飯2合、春キャベツ半分、 ・調味料:ごま油大さじ1、鶏ガラの素大さじ1、白煎りごまと適量、塩
ふわっふわすぎる卵焼き
・材料:卵3個、炭酸水大さじ2、サラダ油 ・調味料:大さじ1
サーモンクリームチーズ巻き
・材料:サーモン、きゅうり、クリームチーズ、レモン果汁、イタリアンパセリ ・調味料:オリーブオイル、塩胡椒
さっぱり明太子パスタ🍝
・材料:パスタ200g、明太子2切、バター、豆乳、刻み海苔 ・調味料:塩、白だしまたはめんつゆ
正月の余り食材で甘酢餡掛け
・材料:白菜、豚こま、人参、椎茸、水溶き片栗粉 ・調味料:ごま油、こしょう、オイスターソース、鶏がらスープの素、料理酒、お酢
簡単シンプルトマトパスタ
・材料:パスタ1束、トマト1個、ニンニク1片、パスタ茹で汁 ・調味料:オリーブオイル、白だし、塩胡椒
シャキシャキ無限蓮根！
・材料:蓮根約10センチ ・調味料:塩胡椒、オリーブオイル、酢
絶対子供が喜ぶウインナーロールパン🍞
・材料:食パン１枚、ウインナー1本、マヨネーズ、とろけるチーズ1枚 ・
包丁とまな板だけで簡単茄子生ハム！
・材料:茄子1本、生ハム６枚、お好みでバジルやパセリ ・調味料:オリーブオイル、塩胡椒
茄子のガリバタ醤油！
・材料:茄子2本、バター、刻みパセリ、こしょう、スライスニンニク ・調味料:醤油、料理酒小さじ1
グルテンフリー、豆腐ピッツァ
・材料:豆腐1丁、チーズ、スライスピーマン、米粉、バジル ・調味料:塩胡椒、オリーブオイル、ケチャップ
鯵の出汁ニンニク煮
・材料:骨抜きしてある刺身用鯵、スライスニンニク ・調味料:白だしまたはだしパック
夏メニュー、茄子そうめん！
・材料:茄子1本、きゅうり少々、生姜チューブ ・調味料:めんつゆ、塩
究極の親子丼
・材料：卵2〜3個、玉ねぎ、バター ・調味料:白だし、醤油、みりん
鯛の塩煮
・材料:鯛切り身2枚、だしパック、長ネギ ・調味料：塩、みりん
シンプルで簡単、おでん大根の塩昆布和え
・材料：おでん大根、塩昆布、水適量 ・
『ミニトマトで簡単🍅薔薇作り🌹』
・材料:ミニトマト、スナップエンドウ ・
高タンパクヘルシーそぼろ丼
・材料：鶏胸肉挽肉、卵2個、ご飯 ・調味料：サラダ油、焼肉のタレ、白だし、塩胡椒
『最強味噌漬け丼』
・材料：ご飯、お刺身、すりごま、わさび、黄身 ・調味料：麺つゆ、味噌、ごま油
簡単、ハロウィンおにぎり
・材料：炊いたご飯2杯分、炊いて塩で味付けした皮を取ったかぼちゃ、サランラップ、輪ゴム４本 ・
無限ハムエッグ丼
・材料：卵2個、ハム2枚、刻みにんにく、刻みネギ、バター ・調味料：ごま油、醤油、酒、みりん、こしょう
＼激うま油淋鶏🍗／
・材料:とりもも肉2枚、小ネギ、にんにく、生姜、片栗粉 ・調味料：サラダ油、ごま油、醤油、酒
鮭納豆丼
・材料;焼き鮭2分の1、納豆、ご飯、すりごま、刻みネギ ・調味料:ごま油、めんつゆ、醤油
ヘルシーあんかけチャーハン
・材料:ご飯茶碗2杯分、刻みネギ、溶き卵、絹豆腐、水溶き片栗粉 ・調味料:鶏ガラスープの素、ごま油、醤油、白だし、サラダ油、すし酢
茄子の照り焼き
・材料：なす２本、刻みネギ ・調味料:サラダ油、ごま油、醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1
サクッサクッの米粉唐揚げ
・材料:とりもも肉、米粉、サラダ油、ニンニクチューブ ・調味料：塩、こしょう
オクラナムル
・材料：オクラ６本、すりごま ・調味料：ごま油、めんつゆ、塩
デミグラスハンバーグ丼
・材料：レトルトデミグラスハンバーグ、チーズ、黄身、ご飯 ・
ピーマンの焼き浸し！
・材料：ピーマン6個、鰹節 ・調味料：サラダ油、醤油、酒、みりん、さとう。
無限鮭いくら飯🍚
・材料;焼き鮭、いくらの醤油漬け、ご飯 ・
あじのなめろうの大葉包み
・材料:あじのお刺身、生姜、お好みで小ネギ ・調味料：味噌、醤油
ミートボールご飯🍳🍚
・材料：石井のミートボール、ご飯、卵の黄身、チーズ、マヨネーズ ・
さけるチーズとちくわの磯辺焼き
・材料:ちくわ４本、さけるチーズ１本、青のり、薄力粉、水、焼酎、卵 ・調味料：サラダ油
キャベツとたまごガーリック醤油炒め
・材料：キャベツ100g、しめじ30g、生卵、おろしにんにく ・調味料：サラダ油、酒小さじ半分、醤油小さじ1弱、塩ひとつまみ
ヘルシー豆腐チヂミ‼︎
・材料：絹豆腐1丁、海老、刻みニラ、卵1、片栗粉、白胡麻 ・調味料：サラダ油、胡麻油、めんつゆ、酢
しらすチャーハン、韓国海苔乗せ
・材料:ごはん、しらす、刻み玉ねぎ、卵、韓国のり ・調味料:さらだ油、ごま油、鶏がらスープの素、塩胡椒、醤油
無限茄子ポン
・材料：なす２本、白ごま ・調味料：サラダ油、ごま油、鶏がらスープの素、ポン酢
もやしと韓国海苔のナムル
・材料:もやし1袋、刻み韓国のり、すりごま ・調味料:ごま油、鶏がらスープの素、塩こしょう、醤油少々
石焼ビビンバ風混ぜご飯🥄
・材料：ご飯茶碗1杯、キムチ、目玉焼き、刻み韓国のり ・調味料：ごま油、醤油、サラダ油
ブロッコリーハッシュドポテト
・材料:じゃがいも、プロっコリー、チーズ、片栗粉 ・調味料:サラダ油、塩コショウ
ヘルシー、木綿チャーハン
・材料:木綿豆腐、刻みネギ、溶き卵、お好みで紅生姜、刻み焼豚又はハム ・調味料：ごま油、サラダ油、鶏がらスープの素、醤油、塩胡椒
ビビンバの素で簡単ビビン炒飯
・材料：ビビンバの素、卵、すりごま、刻みネギ ・調味料：ごま油
お茶漬けの素で夏のさっぱりメニュー🍅
・材料：長芋、刻み大葉、カットトマト、ツナ缶 ・調味料：ごま油、お茶漬けの素
ドライカレーの素で簡単トースト🍛🥪
・材料：ドライカレーの素、チーズ、卵、食パン ・調味料：マヨネーズ、こしょう
誰もが好きなチキンタコスのチーズ焼き
・材料: トルティーヤ、蒸し鶏、じゃがいも、玉ねぎ、パセリ、トマトピューレ、シュレッドチーズ、粉チーズ、オリーブオイル、水 ・調味料：チリパウダー、オリーブオイル、塩こしょう、マヨネーズ、タバスコ、
白い麻婆豆腐
・材料：絹豆腐、ひき肉、刻みニンニク、刻み生姜、水溶き片栗粉、刻みネギ ・調味料：ごま油、鶏がらスープの素、塩胡椒
トマトとブロッコリーのローズマリー塩麹炒め
・材料：トマト1個、ニンニク2片、ローズマリー１本 ・調味料：塩麹、オリーブオイル
山芋の豚バラ巻き
・材料:山芋、とろけるチーズ、大葉、豚バラ肉 ・調味料：塩胡椒、焼肉のタレ、サラダ油
残ったおさしみで無限茶漬け
・材料：スーパーで買ったお刺身残りや大葉、ご飯、お茶漬けの素(海苔味が良い)、わさび、お好みで更に刻み海苔 ・調味料:胡麻油、醤油
でかすぎ〜ジャンボ肉巻きおにぎり
・材料：豚バラ肉スライス、さけるチーズ、ご飯 ・調味料：ごま油、焼き肉のタレ、塩胡椒
揚げないちくわの磯辺揚げ風
・材料:ちくわ２本、揚げ玉、青のり ・調味料：マヨネーズ、めんつゆ
ぶりの味噌マヨネーズ焼き
・材料:ぶり2切れ、レモン果汁 ・調味料:みそ、ごま油、白胡麻、マヨネーズ、みりん、塩胡椒
海老のオイスターソースのうま煮
・材料:海老、白菜、しめじ、豚肉、ねぎなど、水溶き片栗粉 ・調味料：塩胡椒、鶏がらスープの素、オイスターソース、ごま油
揚げない豆腐ナゲット
・材料：鶏胸肉挽肉300g、絹豆腐小1丁、片栗粉、卵1 ・調味料：サラダ油、鶏ガラスープの素
無水鍋で一発ハンバーグ
・材料：牛ひき肉適量、とろけるチーズ ・調味料：ケチャップ
無水鍋で一発ハッシュドビーフ
・材料：牛肉お好み量、玉ねぎ1個、トマト2-3個、固形ルー ・
串焼きで早く生串！
・材料、鯵のお刺身お好み量、大葉、ニンニクと生姜チューブ少々 ・調味料：味噌、ごま油、塩コショウ
残った大葉で絶品鶏肉料理
・材料：唐揚げ用鶏肉お好み量、大葉、小麦粉 ・調味料、ごま油、塩コショウ、めんつゆ、すし酢
お肉とたけのこの煮物
・材料:たけのこ水煮1袋の半分、カレー用豚バラ肉、しめじ ・調味料：醤油、みりん、白だし、お好みで砂糖
今が旬洋風筍ご飯
・材料：お米1.5合、たけのこ50-100g、スライスベーコン3枚、刻みパセリ ・調味料、バター、胡椒、コンソメ、
じゃがりこ&シャウエッセン
・材料:じゃがりこじゃがバター味1個、シャウエッセン2-3本、刻みパセリ ・調味料:こしょう、お好みで塩
みんなが大好きつけおにぎり‼︎
・材料：炊いたご飯、のり、明太子、ツナ缶、海苔 ・調味料：マヨネーズ
万能あご出しとしらすの混ぜごはん🍚
・材料:米1合、しらすお好み量、あご出しパック1包装、刻み大葉、すりごま適量 ・調味料：酒小さじ1、醤油大さじ1
そうめん残りのパリパリチーズ焼き
・材料:そうめん1束、とろけるチーズ、お好みで残った刻みネギなど ・調味料：塩、こしょう、オリーブオイル
自家製ロースハム
・材料：豚ロース500g、ニンニク1片、タイム１本 ・調味料：オリーブオイル、塩10g、こしょう3g
鶏むね肉の山芋バーグ！
・材料：鶏むね肉ひき肉お好み量、山芋すりおろし少量、パン粉、刻み大葉、大根おろし ・調味料：塩こしょう、オリーブオイル、ポン酢
鯖味噌煮缶詰の豆乳パスタ
・材料：パスタ麺2人前、鯖味噌煮缶詰、刻みネギ、豆乳、刻みニンニク ・調味料：鶏ガラの素又は白だし、オリーブオイル
サーモン南蛮
・材料：生サーモン2切れ、小麦粉、卵、パン粉、スライスレモン ・調味料：ポン酢、サラダ油、XO醬、塩胡椒
やみつき蓮根
・材料：蓮根、しめじ ・調味料：オリーブオイル、塩、胡椒、お酢、水
大根の葉っぱのナムル！
・材料：大根の葉っぱ大根１本に付いている量、すりごま ・調味料：ごま油大さじ1.5、塩小さじ1、めんつゆ小さじ半分
きゅうりのごま和え
・材料:きゅうり２本、すりごま、きざみのり ・調味料：ごま油、塩
油揚げのポテチ風
・材料：油揚げ２枚、青のり ・調味料：塩
蕪の葉とちりめんじゃこの炒め。
・材料：蕪の葉200g、ちりめんじゃこ ・調味料：ごま油、塩、めんつゆ
ナスとかぼちゃの生姜焼き
・材料、ナス２本、薄くかぼちゃスライス６枚、すりおろし生姜少々 ・調味料：醤油大さじ3、酒小さじ1、みりん小さじ2、サラダ油適量
ツナ缶と茄子のマヨポン炒め！
・材料:茄子２本、ツナ缶1つ ・調味料：サラダ油、ごま油、鶏ガラスープの素、ポン酢、マヨネーズ
秋刀魚ときのこの香草焼き！
・材料:さんま１尾、きのこお好み量 ・調味料:オリーブオイル、ハーブソルト
かわめと葉大根のごま油炒め
・材料：葉大根5束、にんじん半分、わかめお好み量 ・調味料：ごま油、鶏がらスープ、めんつゆ
ピーマンとじゃこの炒め物
・材料:ピーマン３個、ちりめんじゃこお好み量 ・調味料：ごま油、めんつゆ
簡単さっぱりトマトと豆乳の冷製スープ！
・材料：トマトジュース200cc、豆乳100cc ・調味料：オリーブオイル小さじ1、塩こしょう少々、白だし小さじ3分の1
簡単もやしナムル
・材料:もやし1袋、すりごま ・調味料：白だし又はめんつゆ適量、塩こしょう適量、ごま油適量
なすと豚肉のさっぱりポン酢炒め！！
・材料:なす2〜3本、豚肉150g ・調味料：サラダ油、ごま油、ポン酢適量、すりおろし生姜少々、砂糖少々、塩こしょう
夏野菜のしらす炒め！！
・材料：なす1〜２本、人参１本、ピーマン2〜３個、しらす適量 ・調味料：サラダ油、ごま油、めんつゆ
いわし塩昆布の鬼おろしがけ🐟
・材料:いわしの水煮、塩こんぶ、大根おろし、大葉 ・
薬味たっぷり鳥むね肉のさっぱりソースがけ！
・材料:鳥むね肉350g、生姜チューブ1センチ、小ネギお好み量、みょうが１個、大葉お好み量 ・調味料：醤油大さじ2、塩、お酢小さじ1、砂糖小さじ半分から1、ごま油小さじ半分から1
ナスときゅうりのさっぱり和え！
・材料:ナス1本、きゅうり１本、みょうが１個、かつおぶし2g、白ごま小さじ1 ・調味料：塩、醤油小さじ1、ごま油小さじ1
いつもと違うねぎ入り玉子焼き🥚🍳
・材料:卵２個、小ねぎお好み量 ・調味料：ごま油、白だし小さじ1.5、水小さじ1
簡単無限ピーマン！！
・材料：ピーマン４個、すりごま適量 ・調味料：サラダ油又はごま油、めんつゆ、白だし
おうちポークジンジャー
・豚ロース厚切り100g×3枚 塩・黒胡椒少々 小麦粉適量 サラダ油少々 清酒（蒸し焼き用）大さじ1 ・■ （ジンジャーソース） 新玉ねぎ大1/2個 おろし生姜小さじ2 おろしにんにく小さじ1 醬油大さじ2 清酒大さじ2 本みりん大さじ1 水大さじ1 砂糖大さじ1/2 鷹の爪(輪切り)ひとつまみ
漬けまぐろの食べるラー油丼
・マグロの赤身刺身用2冊 食べるラー油大匙4 醤油大匙4 ミョウガ2～3個 万能ねぎ小口切り大匙4 白ごま適量 ごはん2合ぐらい ・
しらすチャーハン
・・卵2コ ・冷やご飯300g ・釜揚げしらす50g ・ねぎ （白い部分）1本分（100g） ・サラダ油大さじ2 ・・塩 ・しょうゆ小さじ1 ・湯大さじ1～2
スイスチャードの煮浸し
・スイスチャード（ふだん菜）5枚程 油揚げ2枚 ・ゴマ油小さじ2程 麺つゆ（濃縮2倍）大さじ3 水大さじ2
太刀魚の串巻き焼き
・太刀魚1尾 ・塩コショウ5～6ふり レモン汁小さじ1/2
大根ステーキ
・大根6cm ・A白だし小さじ1 A醤油小さじ1 サラダ油小さじ2 かつお節少々 ブラックペッパー少々
ポン酢で食べるヘルシーうどんお好み焼き！！
・材料：千切りキャベツ150g、卵１個、ゆでうどん1人前、しゃぶしゃぶ用豚肉100g、山芋200g、薄力粉50g、水50cc、小ネギ適量、かつお節適量 ・調味料：白だしまたは和風出し少量
お野菜の豚バラ巻き
・アスパラガス2本 豚バラ肉 (薄切り)100g 塩小さじ1/4 黒こしょう小さじ1/4 片栗粉大さじ1 サラダ油大さじ1 ・合わせ調味料 酒大さじ1 みりん大さじ1 砂糖小さじ2 しょうゆ大さじ1
簡単鯖缶ポテトサラ🥗🥔
・材料：鯖の味噌煮缶詰1つ、じゃがいも２個、きゅうり１本 ・調味料：マヨネーズ大さじ2-3、塩、こしょう
ヘルシーお好み焼き風サラダ🥗
・材料：キャベツ千切り160g、しゃぶしゃぶ用豚肉200g、揚げ玉、紅生姜、かつお節、青のり ・調味料：お好み焼き用ソース、マヨネーズ
シンプルブロッコリーのニンニクバター炒め🥦
・材料：ブロッコリー150g、ニンニク1片 ・調味料：バター1片、塩、こしょう
絶品無限鳥ささみのキムチーズ！！
・材料:鳥ささみ150g、キムチ100g、クリームチーズ40g、小ネギ適量 ・調味料：塩こしょう
ナスとしらすのねぎポン酢和え！！
・材料:ナス２本、しらす適量、小ネギ少量、白すりごま適量 ・調味料：ポン酢、ごま油
いんげん梅肉煮
・材料:いんげん150g、梅干し２個 ・調味料:めんつゆ
ちくわときゅうりのわさびマヨネーズ和え！
・材料:ちくわ4本(140g)、きゅうり2分の1本、わさびチューブ1センチ、白入りごま適量 ・調味料：マヨネーズ大さじ1、醤油小さじ3分の2
簡単ヘルシー豆腐とトマトの塩昆布サラダ！
・材料：木綿豆腐1丁(350g)、トマト中玉１個、鰹節適量、小ネギ適量、白いりごま適量、市販の塩こんぶ ・調味料：ごま油適量、しょうゆ適量
スナップエンドウガーリックソテー！！
・材料：スナップエンドウ100g、ニンニク1〜2欠片 ・調味料：オリーブオイル、塩、こしょう
ヘルシー焼きナスと鳥胸ひき肉の納豆がけ！
・材料：なす2〜3本、小ねぎ、納豆1パック、鳥胸ひき肉150g ・調味料:めんつゆ、ごま油、サラダ油、塩こしょう、純米酢
こどもが大好きピーポテベーコン！
・材料：ピーマン５個、じゃがいも2〜３個、スライスベーコン５枚 ・調味料：塩、こしょう、コンソメ、ケチャップ、マヨネーズ、サラダ油
ナスのヘルシーPizza!
・材料:ナス2本、ピザ用チーズ、スライスハム２枚、お好みでピーマンスライス数枚 ・調味料：ピザソース
残りの千切りキャベツでかんたん豚バラポン酢！
・材料:豚バラスライス250g、キャベツ千切り75g、白ごま ・調味料:塩、こしょう、ポン酢、サラダ油少量
簡単うまい無限カニカマ！
・材料：カニカマ75g、刻みネギ30g、にんにく1かけら、白ごま ・調味料：ごま油、めんつゆ小さじ1、塩適量、胡椒適量、レモン果汁小さじ1
豚キムチーズ！
・材料：豚モモスライス300g、キムチ100g、とろけるチーズ又はピザ用チーズ、白ごま ・調味料：塩、こしょう、ごま油
悪魔のポテトサラダ
・材料：じゃがいも小4個、きゅうり半分、薄切りベーコン3枚、揚げ玉、青のり、ゆで卵1個 ・調味料：マヨネーズ大さじ3、めんつゆ小さじ1、塩、こしょう
究極のしらすご飯！！
・材料：ご飯1号、しらす80g、大葉3枚、すりごま大さじ1 ・調味料：醤油大さじ1、荏胡麻油大さじ1.5
スナップエンドウとツナのマヨポン和え
・材料：スナップエンドウ120g、ツナ缶1個、白ごま少々 ・調味料：マヨネーズ大さじ2、塩、ポン酢小さじ1
スイスチャードおにぎり
・ご飯ご飯茶碗 １杯半 スイスチャード３枚 しらす干し３０グラム ・ゴマ油小さじ１ 白ゴマ適量 塩適量 白だし適量
おかずにもなる厚揚げの味噌汁！
・材料：厚揚げ150g、玉ねぎ半分、水300cc ・調味料：ほんだし又は白だし、味噌
ほうれん草の豆乳パスタ
・パスタ100㌘ 塩小さじ1 オリーブオイル大さじ1/2 ほうれん草1束 ベーコン（あれば）少し ・豆乳（なければ牛乳）大さじ5 コンソメ（顆粒）小さじ1/2 ブラックペッパー少々 チーズお好きな分量
鳥ささみの梅マヨネーズ和え！！
・ささみ肉3本 きゅうり1/2本〜 梅干し2個〜 大葉7枚 ・マヨネーズ大3 塩・胡椒少々
お酒が進むおつまみガリトマ！！
・材料：トマト中玉2個、市販のガリ、大葉5枚 ・
簡単マグラー
・材料：マグロ切り落とし80g、白ごま少々、刻みネギ少々、韓国のり8枚 ・調味料:醤油大さじ半分、食べるラー油小さじ1