のりっこチキン
ガパオライス
えのきの唐揚げ
アボカドしらす
トマトそうめん
紫キャベツのナムル
いわしのカレーフライ
れんこんのパセリマスタード
厚揚げチキンナゲット
ミニトマトのはちみつレモン
のりっこチキン
・鶏胸肉…1枚でも2枚でも 塩 片栗粉 青のり ・
ガパオライス
・鶏胸肉…1枚（フープロでミンチに） 玉ねぎ…1/2個（にんにくと一緒にフープロでみじん切り） にんにく…1個 パプリカ…1/2個（1cm角切り） バジル…10枚ぐらい ナンプラー…大1 醤油…小1 白だし…小1 豆板醤…小1/2（辛いの好きはもっと） 砂糖…小1/2 ・
えのきの唐揚げ
・えのき…1〜2袋 にんにく…1片（すりおろし） しょうが…1片（すりおろし） 醤油、酒…各大1 片栗粉 ・
アボカドしらす
・アボカド…1〜2個 しらす干し…大3ぐらい 塩…少々 白だし…小1/2 ごま油…小1 レモン汁…キュッと絞る 刻み海苔、ごま ・
トマトそうめん
・【a】 トマト2個 玉ねぎ1/4個 めんつゆ大4 ポン酢大2 エサンテ（サラダ油）大2 そうめん 大葉 オリーブオイル バルサミコ酢（お好みで） ・
紫キャベツのナムル
・紫キャベツ…1/4個 ・しょうが…すりおろし1片 ごま油…大1〜2 しょうゆ…大1 砂糖…小2 米酢…大2 白ごま
いわしのカレーフライ
・いわし…6尾（開いて骨をとったもの） 小麦粉…大1 カレー粉…大1 溶き卵…1個 パセリ…ひとつかみ パン粉…1カップ ・
れんこんのパセリマスタード
・れんこん…1〜2本 パセリ…ひとつかみ オリーブオイル…大2〜3 酢…大1 塩…小1/2 粒マスタード…小2 はちみつ…小1 ・
厚揚げチキンナゲット
・鶏胸肉…1枚（適当にちぎる） 厚揚げ…1枚（ぶつ切り） 小麦粉…大3 卵…1個 醤油…小2 塩…小1/2 コショー ・
ミニトマトのはちみつレモン
・ミニトマト…20個 はちみつ…大1 レモン汁…1個分（大2ぐらい） 白ワイン…大1（無くてもOK） オリーブオイル…大2 塩、コショー…少々 ・